Sonja van Breukelen
Topics

Deze cursus is bestemd voor medewerkers van Landstede.

Stress is een gezonde en goede reactie om veranderingen op te vangen. Daarom kunnen we ook niet verwachten vrij te zijn van stress. Maar stress kan zo sterk en langdurig zijn dat het de kwaliteit van leven aantast. We worden in beslag genomen door verwachtingen en verplichtingen. Ons hoofd zit vol met planningen, twijfels
en zorgen. We worden overheerst door spanning, irritatie en onrust maar ook angst en somberheid. Lichamelijk kunnen we last krijgen van vermoeidheid, zelfs uitputting en vaak geeft chronische stress pijnklachten.

In de training leer je anders om te gaan met de stress in je leven. Je oefent doelgerichte aandacht. Het is een manier waarin aandacht en stilte je helpen de balans in je leven te herstellen. Het is een intensieve training van 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een hele dag (gepland op een zaterdag). Daarnaast wordt van de deelnemers verwacht dat ze dagelijks een uur oefenen. Vooraf aan de training is er een (telefonisch) intakegesprek om de verwachtingen over en weer te verduidelijken.

Voor data en meer informatie: klik hier

Aanmelden is nog mogelijk.





Dit is een korte meditatie die geintegreerd kan worden in je dagelijkse leven... in de rij bij de kassa, wachtend bij een verkeerslicht of in de file, bij de koffieautomaat enzovoort.

1

Je begint met de vraag: wat ervaar ik op dit moment, in het denken... welke gedachten komen langs... in emoties en stemming en wat ervaar ik in het lichaam. Je hoeft het alleen maar te constateren, niets veranderen of verklaren.. op een open, nieuwsgierige, vriendelijke manier de balans opmaken...

2

Richt dan de aandacht op het bewust ervaren van de ademhaling; heel bewust ervaren van elke inademing en elke uitademing... en ook nu hoef je niks te veranderen, je hoeft er niks van te vinden, alleen maar bewust ervaren... van moment tot moment...

3

Breidt dan de aandacht uit naar het hele lichaam, bewust ervaren van het ademende lichaam.. als er plekken zijn met pijn, hardheid, weerstand, beklemming of spanning, kun je ook daar de aandacht op richten... vriendelijk, geduldig... het kan helpen om tegen jezelf te zeggen... oke het is er toch, laat het me maar voelen...